[...] anie się nie zaczernia jest dobrze ale boje się że on może się bardziej ukruszyć czy dentysta zaplabuję mi go czy wyrywałmi się wydaje że zapląbuje ja chodziłem do dętysty jak miałem 7 lat to go znienawidziłem ale zaczołem do innego chodzić on mi wyrywał 6 nic nie bolało i bląbował mi zęby a takrze wyrywał korzenie nic nie bolało ja się nie [...]
[...] myslalem rowniez nad Cytrynianem .. ale to bedzie dopiero moj 2 cykl kreatynowy i mysle ze mono wystarczy ) BCAA : zastanawiam sie tutaj wlasnie czy kupic 3000 g gainera i jakies aminokwasy czy wylacznie gainer w zawartosci 4800g jesli bym kupowal aminokwasy to chyba Olimp - whey amino 1000 - 200tabl. Tauryna - L-Glutamina .. zastanawiam sie [...]
[...] schudnąć do około 55 kg. Wiem, że wolicie opis w centymetrach, a nie w kg, ale to waga, w której wyglądam i czuję się najlepiej. Jeszcze na początku roku 48 kg. Wyglądałma jak trup i nie miałam na nic siły. Pod presją otoczenia zaczęłam więcej jeść, co doprowadziło do kompulsywnego jedzenia. Mój organizm zwariował. Przytyłam, więc zaczęłam [...]
[...] sniadanie 10:00 2gie sniadanie miedzy 12 a 15 orzeszki 15:00 100g gainera 18:45 posilek po trningowy 21:15 twarog,oliwa,jogurt naturalny =Łącznie z 450g kury, 70g orzechow jakis, 400g jogurtu nat, 50g oliwy, pol twarogu, 3 jajka, 100 owsianych, ~4 torebki ryzow OBECNIE podciagnalem kcal o 100g gainera i nic! DIETA 4400kalorii! Co jest [...]
[...] wysoki bo 112 przy normie do 43. I teraz proszę was o pomoc bo niestety ale nadal brak mi energi, cały czas na teściu jestem na diecie masowej, waga poszła do góry jakieś 8kg z tym że na redukcji miałem więcej energi niż na masie i bez teścia, na nim jestem ciągle przymulony, treningi z musu robie i przez to zaniedbuję je. Nie wiem [...]
Witam, mam 16lat i od pewnego czasu wzielem sie za trening :D Cwiczylem przez dwa miechy(czerwiec-lipiec) potem przerwa i od pazdziernika do dzisiaj :) jako glowny plan przewaznie wybierajac ACT, poprzez chcec wprawienia sie do zmagania z wiekszymi ciezarami, przez ten okres z 59kg zywej wagi 29cm w bicu i wyciskania 60kg na plaskiej [...]
No wiec u mnie w szkole szatnie sa takie jak np w tatrach .. dajesz kurtke i dostjesz bloczek a po lekcjach dajesz bloczek i dostajesz kurtke. Zawsze po lekcjach jest przepychanie sie przy szatni stoje sobie dzis i jakis koles mnie pcha to sie odwrocilem i mowie grzecznie zeby sie nie pchal , a on dalej swoje to sie zdenerwowalem i goscia [...]
[...] się do niemieckiej kadry olimpijskiej w kolarstwie torowym oraz złoty medal olimpijski w sprincie. W tym dzienniku opisze moje zmagania z samym sobą. a teraz poważniej, jako osoba 24 letnia moja sprawność fizyczna jest tragiczna, a w warunkach w jakich pracuje (40 stopni 100% wilgotność i spaliny) owocuje to tym że nie mam siły na nic. Ten [...]
Witam.Mam problem.Od dłuuugiego już czasu(z 2 lata) mam na penisie taką jakby opryszczke.Nie było by w tym nic takiego bardzo strasznego,gdyby nie fakt ze mam ciągle te same syfy,które wyciśnięte,lub nie-nie giną.Nie wiem co robić,myślałem ze z czasem one zejdą, ale wydaje mi się że nic z tego.Aha,tak dla wiadomości,pojawiły się one gdy jeszcze [...]
[...] rekonstrukcji ACL nie do konca udanej zreszta. Minal juz rpawie rok a ja niestety dalej nie moge biegac, przez ten czas przybylo mi troche kilogramow (kolo 10), chcialem jakos zrzucic troche zbednego tluszczu. 3 dni w tygodniu cwicze FBW dwa razy dziennie jem wiekszy posilek jak piers z kurczaka gotowana z ryzem, a z rana i wieczorem serek [...]
Witam wszystkich! Mam podobne problemy jak wiekszosc poczatkujacych jednak ze zgledu na moja wyjatkowo niska wage zdecydowalem sie poprosic o bardziej indywidualna pomoc. Otoz systematycznie cwicze od 6 tygodni co drugi dzien, czyli wychodzi 3x na tydzien. Czytalem atlas i rozne posty o diecie i treningu ale chyba nienajleiej to wszystko ulozylem. [...]
[...] nie robie, kontuzja kolana -przysiad: nie robie, kontuzja kolana PYTANIE: Planuje cykl: 1-8 lub 1-10 Enan 250mg e5d prosze o rozpisanie odbloku, jedna osoba mi juz napisala jak mam brac ale to jego subiektywna opinia bo to przeciez zalezy wszystko od ogranizmu. Powiedzial zebym nie przesadzal z clomidem bo mi sie zrobi pizza na plecach, niesety [...]
[...] bardzo lekkiego np. 5-6kg wiaderko myślałem,że to zbyt mały cięzar,żeby mi się pogorszyło widocznie się myliłem,byłem już z tym pytaniem u paru specjalistów,ale wiecie jak to lekarze przesądni i nadwrazliwi oczywiscie nie wszyscy ,czy z takim bólem mogę ćwiczyć bo jak ćwiczę na sztandze albo na innych ciężarach to nie czuje bólu to więc [...]
Moj wujo prowadzi siłownie, sam ćwiczy 6 lat, jest bardzo duuzy:) ma 50 w lapie i ogolnie byk jakich mało wazy 120kg i tłuszczu ma tyle co nic...Widac ze zna sie na rzeczy. Ułozyl mi plan treningowy na mase, mowi ze spokojnie moge cwiczyc 3 partie mięsni w ciągu treningu bo mam młody organizm i sie szybko regeneruje... oto on: pierwsz dzień: [...]
[...] swój ostatni błąd w diecie- jem za rzadko(2x na dzień), ale wcześniej dietę miałem ok i nie mogłem zrzucić... myślałem nad L-karnityną, ale podobno nic nie daje... a co sądzicie o fut burner`ach? jakie możecie polecić, jak brać, oraz czy mają jakiekolwiek skótki uboczne (popsuta wątroba, albo cokolwiek?)?? z góry dzięki za chęć udzielenia pomocy
[...] spalenie tłuszczu z brzucha oraz boków.. mimo 85kg. przy 180 cm. nie wyglądam tak grubo ale chce zrzucic pare kg. by zaostrzyć rzeżbę. trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu i jak tylko możliwe gram w piłke nożną. robię dodatkowo pompki oraz brzuszki. proszę was o jakąs skuteczną diete oraz dodatkowo ćwiczenia które by mi pomogły w szybszym czasie [...]
[...] sie przez ten czas sporo odzywek, suplementow itd zaczynalem od wagi 51 kg, dzisiaj waze 81 i chce UTRZYMAC TA MASE, nie chcialem nigdy byc kulturysta trenowalem z mysla o jakims sporcie walki dzis wybralem bedzie nim boks... teraz tylko jedna rzecz powstrzymuje mnie od trenowania, moze nie tyle co powstrzymuje jak sprawia mnie w zaklopotanie [...]
heja, mam maly problem - chcialem ostatnio wypelnic swoj profil, gdy sie rejstrowalem na sfd nie zrobilme tego i teraz chcialbym go wypelnic, niestety jak klikam na "edycja profilu" nic sie nie dzieje juz nie mowiac ze gdy chce zobaczyc profil innych urzytkownikow tez nic nie dziala ... z gory thx za pomoc
[...] już później głodu i nic nie jem aż do następnego dnia przed oknem żywieniowym (zazwyczaj 2h przed oknem jestem głodny). Czy przesadzając z białkiem mogę sobie zaszkodzić w jakiś sposób? Czy może spowolnić to dietę redukcyjną? Zależy mi na tym by jak najmniej mięśni mi spadło. Aktualnie jem tak dużo białka bo po prostu te produkty lubię. Dodać [...]
[...] przy 500 testa to estro lepiej nie zbijac bo sa lepsze przyrosty i samopoczucie. Ale ryj mialem dwa razy wiekszy wiec polecialem poltora tygodnia temu 1 tabs anastrozolu tak jak zalecane. Dzisiaj znowu walnalem tabsa. Musze powiedziec ze jestem bardzo zadowolony poniewaz ryj juz jest o polowe mniejszy i wygladam w koncu normalnie skora tez nie [...]
